रक्तचाप को प्रभावित करने वाले कारक

रक्तचाप को प्रभावित करने वाले कारक

जो लोग नियमित रूप से होम स्फिग्मोमैनोमीटर और नॉन-इनवेसिव ब्लड प्रेशर कफ के साथ ब्लड प्रेशर को ट्रैक करते हैं, वे अक्सर ब्लड प्रेशर में स्पाइक्स के सामान्य कारणों से परिचित होते हैं जैसे कि अधिक नमक का सेवन या बढ़ा हुआ तनाव। लेकिन कुछ अनपेक्षित खाद्य पदार्थ, आदतें और स्वास्थ्य समस्याएं भी उच्च रक्तचाप को कम करने के प्रयासों को कम करने में भूमिका निभा सकती हैं। यहां आठ चीजें हैं जो आपके रक्तचाप को बढ़ा सकती हैं।

1. स्लीप एपनिया

स्लीप एपनिया एक स्लीप डिसऑर्डर है जिसमें व्यक्ति रात के दौरान सांस लेना बंद कर देता है और फिर से शुरू हो जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में प्रिवेंटिव मेडिसिन विभाग के अध्यक्ष और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अध्यक्ष डोनाल्ड लॉयड जोन्स ने कहा कि यह संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिक आम हो रहा है क्योंकि अधिक अमेरिकी अधिक वजन के साथ संघर्ष कर रहे हैं। और भी आम। स्लीप एपनिया विकसित करने के लिए अधिक वजन होना सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से एक है।

जब स्लीप एपनिया वाला व्यक्ति सांस लेना बंद कर देता है, तो मस्तिष्क कदम उठाता है और शरीर को सांस लेने के लिए जगाता है, जो एक घंटे में 30 बार तक हो सकता है। लॉयड-जोन्स ने कहा, "जब हमारे वायुमार्ग बंद हो जाते हैं, तो हमारे मस्तिष्क और शरीर को वायुमार्ग खोलने की कोशिश करने के लिए पर्याप्त जागरूक होना पड़ता है, इसलिए हमें अच्छी नींद नहीं मिलती है, जो संवहनी प्रणाली के लिए बहुत खराब है।"

सभी तरह के तनाव और तनाव रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं, न केवल तब जब हम सो रहे होते हैं, बल्कि जब हम जाग रहे होते हैं। यह कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म दे सकता है, जिसमें दिल का दौरा पड़ने का खतरा, टाइप 2 मधुमेह और यकृत की समस्याएं शामिल हैं। जॉन्स हॉपकिन्स स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने पाया कि मध्यम या वृद्धावस्था में गंभीर स्लीप एपनिया से समय से पहले मौत का खतरा 46 प्रतिशत तक बढ़ सकता है।

स्लीप एपनिया का एक सामान्य चेतावनी संकेत खर्राटे लेना है, इसलिए यदि कोई आपको बताता है कि आप नींद के दौरान भारी खर्राटे ले रहे हैं या बार-बार हांफ रहे हैं, तो आपको निगरानी के लिए अस्पताल जाने की आवश्यकता हो सकती है। कई उपकरण और उपचार स्लीप एपनिया के इलाज में मदद कर सकते हैं, और अध्ययनों से पता चला है कि एक अधिक सामान्य विकल्प के साथ उपचार - एक निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) मशीन - रक्तचाप की संख्या में भी सुधार कर सकता है।

2. वायु प्रदूषण

शोध से पता चला है कि "सूक्ष्म कण" वायु प्रदूषण (जैसे कि आप कार के निकास और ईंधन दहन से पाएंगे) और "मोटे कण" वायु प्रदूषण (जैसे सड़क और निर्माण स्थल की धूल) दोनों के संपर्क में आने से वयस्कों में रक्तचाप बढ़ सकता है और बच्चों में ब्लड प्रेशर बढ़ना भी ऐसा ही है।

मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि उच्च स्तर के वायु प्रदूषण के संपर्क में आने से भी स्वस्थ वयस्कों में रक्तचाप प्रभावित हो सकता है। मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि हवा को छानने से व्यक्ति का रक्तचाप कम हो सकता है। 2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च प्रदूषण स्तर वाले स्थानों में भी व्यायाम उच्च रक्तचाप को कम कर सकता है। 2019 में, दुनिया की 99 प्रतिशत आबादी ऐसी जगहों पर रहती थी जहां हवा की गुणवत्ता विश्व स्वास्थ्य संगठन के दिशानिर्देशों को पूरा नहीं करती थी। कारों से होने वाले प्रदूषण के अलावा, ट्रैफिक का शोर भी उच्च रक्तचाप के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है।

3. काला नद्यपान

काला नद्यपान- और हम वास्तविक काले नद्यपान की बात कर रहे हैं, न कि केवल नद्यपान-स्वाद वाली कैंडी-स्वास्थ्य के लिए खतरा हो सकता है, और न केवल इसकी चीनी सामग्री के कारण। इस कैंडी में ग्लाइसीर्रिज़िन होता है, मुलेठी की जड़ से एक यौगिक होता है, जो शरीर को बड़ी मात्रा में नमक और पानी में बंद कर देता है, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है।

काली मुलेठी का सेवन करने से लो पोटैशियम और कार्डियक अतालता भी हो सकती है। वास्तव में, यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) एक समय में बड़ी मात्रा में काली मुलेठी खाने के खिलाफ चेतावनी देता है। एजेंसी ने कहा कि दो सप्ताह तक सिर्फ 2 औंस खाने से 40 और उससे अधिक उम्र के वयस्कों को अस्पताल में भर्ती कराया जा सकता है।

4. शराब

हालांकि यह अक्सर दोहराया जाता है कि शराब दिल के लिए अच्छी है, शराब छोटी और लंबी अवधि दोनों में रक्तचाप बढ़ा सकती है। जबकि शराब शुरू में रक्त वाहिकाओं को नरम करती है, एक बार जब यकृत शराब को चयापचय करना शुरू कर देता है, तो वे रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने लगती हैं। शराब पीने के अगले दिन रक्तचाप सामान्य से अधिक बना रहता है। अगर बहुत अधिक शराब पीना जीवनशैली की आदत बन जाती है, तो उच्च रक्तचाप की संख्या भी बढ़ जाएगी।

मेयो क्लिनिक के अनुसार, भारी शराब पीने वालों (महिलाओं के लिए प्रति दिन 3 से अधिक पेय और पुरुषों के लिए प्रति दिन 4 पेय से अधिक) को कम करने के लिए (महिलाओं के लिए प्रति दिन 1 पेय और पुरुषों के लिए प्रति दिन 2 पेय) अधिकतम कम कर सकते हैं लगभग 5.5 मिमी एचजी (एमएमएचजी, दबाव का एक उपाय) द्वारा रक्तचाप रीडिंग का मान और उनका आधार लगभग 4 मिमीएचजी है।

5. आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं

क्या आपको सिरदर्द या जोड़ों का दर्द है? जब आप फार्मेसी में दवाएं खरीदते हैं, तो आपको उन दवाओं पर ध्यान देना चाहिए जो आप खरीदते हैं। NSAIDs जैसे ibuprofen (Advil) और naproxen (Aleve) रक्तचाप बढ़ा सकते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन जर्नल सर्कुलेशन में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, नियमित एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) के उपयोग के लिए भी यही है। जिन लोगों को दर्द को प्रबंधित करने के लिए लंबे समय तक इस प्रकार की दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, उन्हें पहले डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होती है। देखने के लिए अन्य ओवर-द-काउंटर उत्पाद: डेंगेंस्टेस्टेंट, जो नाक में सूजन को कम करने के लिए रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके नाक की भीड़ को राहत देते हैं। इससे रक्तचाप भी बढ़ जाता है।

यहां तक ​​कि जिनसेंग और एफेड्रा जैसे सप्लीमेंट्स को भी बढ़े हुए ब्लड प्रेशर से जोड़ा गया है।

6. जोड़ा चीनी

जब हम चीनी खाते हैं, तो हमारा शरीर रक्त से शर्करा को हटाने और ऊर्जा के लिए इसे हमारी कोशिकाओं में ले जाने में मदद करने के लिए इंसुलिन जारी करता है।

लेकिन इंसुलिन ही कई लोगों में रक्तचाप बढ़ाता है। इसलिए यदि आप बहुत अधिक चीनी या साधारण स्टार्च खाते हैं, तो आपको इंसुलिन के ये अधिक तीव्र और लंबे समय तक फटने होंगे, जो रक्तचाप बढ़ा सकते हैं।

शीतल पेय, केक और कुकीज़ में अतिरिक्त शक्कर आम हैं। कुछ दही और नाश्ते के अनाज में भी चीनी अधिक हो सकती है।

7. धूम्रपान

आदत छोड़ने का एक अन्य कारण: धूम्रपान दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए एक सिद्ध जोखिम कारक है, और यह आपके रक्तचाप को भी प्रभावित करता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ फैमिली फिजिशियन के अनुसार, निकोटीन अपराधी है। इससे आपकी रक्त वाहिकाएं संकरी हो जाती हैं और आपका दिल तेजी से धड़कने लगता है, जिससे आपका रक्तचाप बढ़ जाता है। यदि आप निगरानी को देखें, तो यह स्पष्ट है कि धूम्रपान करने वालों का रक्तचाप धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 24-घंटे की अवधि में अधिक होता है

8. एक और स्वास्थ्य स्थिति

एल्डोस्टेरोन नामक हार्मोन के अत्यधिक उत्पादन से उच्च रक्तचाप हो सकता है और यहां तक ​​कि दवा से इसे नियंत्रित करना भी मुश्किल हो सकता है। जो लोग अपने उच्च रक्तचाप को कम किए बिना कई दवाओं का उपयोग करते हैं, उन्हें अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए क्योंकि उन्हें प्राथमिक एल्डोस्टेरोनिज़्म होने की अधिक संभावना होती है। इस स्थिति को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है, लेकिन दवा के साथ इसका इलाज किया जा सकता है।

उच्च रक्तचाप गुर्दे या थायराइड की समस्याओं का संकेत भी दे सकता है। यह कम पोटेशियम के स्तर को भी संकेत कर सकता है, और आहार में पोटेशियम बढ़ाना (फल और सब्जियां अच्छे स्रोत हैं) रक्तचाप को कम कर सकते हैं।